Et si tu prenais enfin un moment pour toi ?
20 instants à colorier pour ralentir, rêver et retrouver un peu de calme.
9,90 CHF, PDF A5 à télécharger
Des parenthèses à colorier
Douce Saison crée des carnets de coloriage numériques pour les soirs où l'on a besoin de ralentir. Des scènes du quotidien, dessinées pour qu'on s'y reconnaisse : une chambre sous la guirlande, un café quand il pleut, une discussion qui s'étire tard dans la nuit.
On imprime une page ou on l'ouvre sur sa tablette, on choisit ses couleurs, et le reste peut attendre un peu.
On ne guérit pas tout en un soir. Mais on peut déjà s'offrir un moment de calme.
Feuillette quelques pages
Quatre des vingt scènes du carnet. Touche une page pour l'agrandir, puis fais glisser pour passer à la suivante.
Comment ça marche ?
- 1
Tu achètes
Paiement sécurisé (TWINT, carte, Apple Pay, Google Pay), sans créer de compte, depuis ton téléphone ou ton ordinateur.
- 2
Tu télécharges
Le lien s'affiche juste après le paiement et arrive aussi par email. Pas de compte à créer.
- 3
Tu colories à ton rythme
Imprime les pages en A5 ou A4, ou ouvre le PDF dans ton application de coloriage.
Pourquoi colorier ?
Colorier demande juste assez d'attention pour que les pensées ralentissent, sans exiger de savoir dessiner. Plusieurs études se sont intéressées à cet effet sur la détente.
Curry et Kasser, 2005
84 étudiant·es, après un exercice stressant. Colorier pendant 20 minutes un motif structuré (mandala ou motif à carreaux) a davantage fait baisser l'anxiété ressentie que le dessin libre.
Art Therapy, 22(2), 81–85Holt, Furbert et Sweetingham, 2019
Deux études croisées auprès d'étudiant·es. Après 20 minutes de coloriage, l'anxiété du moment était plus basse et l'attention plus présente qu'après une lecture.
Art Therapy, 36(4), 200–208Rajendran et al., 2020
Essai randomisé auprès de 53 patient·es présentant une anxiété marquée, dans un service d'urgences à Sydney. Le groupe qui a reçu un kit de coloriage a vu son score d'anxiété baisser davantage que le groupe témoin sur deux heures.
Academic Emergency Medicine
Ces études sont petites et mesurent des effets à court terme. Colorier peut aider à se détendre ; ce n'est pas un traitement contre l'anxiété, la dépression ou une maladie, et cela ne remplace pas l'accompagnement d'un·e professionnel·le de santé. Si tu traverses une période difficile, parles-en à quelqu'un de confiance ou à ton médecin.
Le carnet
Vingt instants à colorier, entre soirées paisibles, pluie d'automne, amitié et petites joies du quotidien. Une chambre éclairée par une guirlande, un train de nuit, une balade sous la pluie, un film entre amis.
Chaque page s'accompagne d'une courte phrase, écrite comme on parle à quelqu'un qu'on aime bien. Pas de grandes promesses : juste de quoi poser ses pensées le temps d'un coloriage.
Prends une pauseLe monde peut attendre
9,90 CHF
- Contenu
- 20 coloriages, couverture et dos
- Pages
- 22 pages au total
- Format
- PDF, format A5
- Utilisation
- À imprimer chez soi ou à colorier sur tablette
- Livraison
- Lien de téléchargement par email, juste après le paiement
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Produit numérique : aucun envoi postal.